Les bienfaits de l’hydratation

30 novembre 2022

L’hydratation est l’une des saines habitudes de vie quotidienne permettant de prévenir la déshydratation. Excepté l’eau qui comble la majorité des besoins, les cafés, les tisanes, le thé, les boissons végétales et le lait sont aussi envisageables. Cependant, vous devriez être vigilant lors du choix de vos boissons rafraîchissantes. Car bien que plusieurs boissons soient désaltérantes et agréables au goût, elles peuvent contenir de grandes quantités de sucre. Découvrez dans cette revue, les raisons pour lesquelles l’hydratation est importante.

L’eau contribue à assurer plusieurs fonctions du corps humain

À la fois essentielle et bénéfique pour la santé du corps et de l’esprit, l’eau assure le contrôle de la température à travers la transpiration. Rendez-vous sur meilleure-gourde.com afin de vous procurer la meilleure gourde. En effet, l’eau joue un grand rôle dans le transport des nutriments dans le sang et facilite l’élimination des déchets par l’urine. 

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L’hydratation produit aussi des effets immédiats sur l’état d’éveil et l’humeur. C’est pour cette raison qu’il est conseillé de boire entre 1 et 2 litres d’eau par jour afin d’être en bonne santé et d’avoir de l’énergie à revendre. Ainsi, une hydratation suffisante améliore la vigueur, c’est-à-dire le niveau d’énergie ressentie et la performance dans l’exécution des tâches quotidiennes. À titre illustratif, la pratique d’une activité physique entraîne une légère perte d’eau avant ou pendant l’activité, occasionnant ainsi une baisse de la performance d’environ 10%. 

Une bonne hydratation permet au corps de fonctionner de manière optimale

Il est important de s’hydrater tout au long de la journée puisque le corps est composé de 70% d’eau. L’eau permet d’éliminer les toxines et d’accélérer le renouvellement des cellules, c’est-à-dire de booster la circulation sanguine et les bons échanges dans l’organisme. Elle permet ainsi de prévenir la cellulite, une maladie provoquée par les mauvais échanges et une mauvaise circulation. La consommation de 2 à 2,5 litres d’eau par jour favorise un teint frais et lumineux et par conséquent, une peau parfaitement hydratée en profondeur ainsi qu’un sommeil agréable.

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L’eau prévient l’arthrose et chasse le stress

La consommation d’une quantité suffisante d’eau permet de bien lubrifier les articulations et de prévenir les douleurs provoquées par l’arthrose. Cette affection chronique se manifeste à travers des douleurs persistantes au niveau des articulations. Elle résulte de l’usure anormale du cartilage et de l’ensemble de l’articulation. Il est généralement conseillé de boire un verre d’eau en cas de stress ponctuel puisque l’eau fait du bien à l’organisme et donc au psychisme. En outre, une eau riche en magnésium permet de booster l’effet anti-stress et de prévenir les maux de tête.

Une bonne hydratation favorise le maintien d’un poids normal

L’eau participe à la perte de poids puisqu’elle procure le sentiment de satiété et l’élimination des graisses. Pour cette raison, il est conseillé de boire un verre d’eau avant chaque repas afin d’ingurgiter moins de calories. L’eau lutte également contre la constipation grâce à certains minéraux qu’elle renferme. Elle facilite la digestion, d’où la nécessité de boire un verre d’eau 30 minutes avant le déjeuner et le dîner afin de préparer l’estomac à mieux assimiler la nourriture. 

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